変形性膝関節症はサポーターでは治りません 痛覚の反応を遅らせて膝の痛みを緩和 膝を安定させて痛みを緩和 膝を温めて痛みを緩和 変形性膝関節症のサポーター選びのポイント 1 サイズに合った適度な圧迫感 2 膝をぐらつかせないサポート力 3
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ストレッチ運動で冷え改善 －いつでも温めエクササイズ－ 座ったままの仕事中でも、身動きできない電車の中でも、ストレッチはできます。 つま先立ちでふくらはぎに負荷を感じるところで15秒程度静止します。 通勤時間でちょこっとエクササイズ 1社内や駅の階段で！ 一つ飛ばしで上がってみる 2歩きながら・・・カバンを少し高めに持って歩く 3電車やバスの待ち時間に！ 姿勢を正してつま先立ちをする 仕事の合間や休憩中にちょこっとエクササイズ 1椅子 エクササイズを続けるコツは、運動のハードルを下げること！ 家事や仕事の合間に！5つの簡単おうちエクササイズ 背筋を伸ばして両足のかかとを浮かせて足の指で立ち、そのまま両足のかかとを下ろす。
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